프로바이오틱스 복용법 효능

장 건강을 위해 여러가지 영양과 약들이 개발되는데요. 요즘 가장 많이 각광받고 있는 것이 있습니다. 바로 프로바이오틱스입니다. 많이들 들으셔서 잘 알고 계시죠? 프로바이오틱스의 효능은 뛰어납니다. 하지만 부작용도 있으니 잘 알고 드셔야겠죠?

 

 

과거에는 왕의 대변을 보고 건강 상태를 판단 하였는데요. 이것이 무슨 의미냐 바로 장이 튼튼해야 몸이 건강력하다는 의미입니다. 그만큼 과거에도 장의 건강 상태가 건강에 큰 영향력을 미친다는 것을 알고 있었다는 것인데요.

 

 

 

프로바오틱스는 세가지가 중요합니다. 프로바이오틱스의 효능, 복용법, 섭취하면 안되는 사람입니다.

현대에서도 장을 건거세게 만들기 위해 여러가지 방법들이 개발되고 있습니다. 그중에서도 현재 각광받고 있는 것이 바로 유익균을 활용한 방법인데요. 장의 여건을 완화시켜 장 몸에 보탬을 주는 유산균이 장에서 잘 생활할 수 있도록 돕는 방안이죠.

 

 

프로바이오틱스(probiotics)는 우리말로 유산균이란 의미를 소지하고 있습니다. 몸에 보탬을 주는 유리한 박테리아를 통튼 말이에요. 노벨 생리의학상을 수상하였던 우크라이나 생물학자 메치니코프가 불가리아 농부의 대변 속에 유산균이 다량 첨가되어있는 것을 발견한 후에, 이것이 요구르트 때문이라며 주장하였습니다. 요구르트 속 박테리아가 바로 프로바이오틱스입니다.

 

 

프로바이오틱스인 유익균이나 유리한 세균들이 몸 안의 위산과 담즙산에서 살아남아 소장에 도달하고 장에서 증식하고 정착합니다. 이것이 몸에 유리한 효과를 나타낸다는 이론이에요.

프로바이오틱스 효능

 

장 건강 향상

 

 

앞서 말씀드렸듯이 장 속에 유해균보다 유산균이 많으면 많을수록 장이 건강해지고, 그로인해 1차적으로 배변행동이 원활하게 이루어지며, 그 이외의도 우리 몸이 전체적으로 가벼워지면서 다양한 환호적인 효과를 기대할수 있습니다. 남달리 장이 안좋으신분이라면 유익균은 필수로 섭취하시는게 좋겠죠.

 

 

면역력(immunity) 강화

 

 

유산균을 섭취하는 것만으로도 유해균이 성장하는것을 방지하기때문에 면역체계를 강화시키는데 큰 도움이 되며, 추가적으로 천연 항체의 생성 촉진을 지원하기도 합니다. 그로인해 우리몸의 전체적인 면역력(immunity)을 강화시키는데 도움이 된다고 알리어져 있습니다.

 

 

체중 감량

 

 

 

프로바이오틱스를 섭취하면 오리 몸이 지방을 흡수하는 것을 방해하는 역할을 합니다.

 

동력이  체내에 저장되기보다는 숙변을 통해 배출되며, 그로인해 체중감량의 효과를 기대할수있습니다. 프로바이오틱스를 꾸준히 복용만해도 복부지방이 하강했다는 연구결과가 있을정도입니다.

 

 

 

 

그리고 이런 효과를 끌어낼수 있는 것이 바로 프로바이오틱스인데요 하지만 먹는 방안을 모른다면 프로바이오틱스의 효력이 절반으로 줄어들게 됩니다 과연 온전한 효과를 끌어낼 수 있는 프로바이오틱스 복용법은 무엇일까요?

 

 

프로바이오틱스 복용법

프로바이오틱스는 복용할 때 복용법에 맞춰서 드셔야 탈 없이 드실 수 있습니다.

 

 

프로바이오틱스 복용법 1. 공복에 먹기

 

프로바이오틱스 복용법에서 제일 막중한 것은 공복에 먹는 것인데요. 연구결과에 따르면 프로바이오틱스가 위산이나 담즙에 분해되는 것이 밝혀졌기 때문에 음식을 먹어 소화작용이 발생할 때 복용한다면 위속에서 프로바이오틱스가 분해되어 버립니다.

 

 

따라서 공복에 복용하는 것이 올바른 프로바이오틱스 복용법인 것이죠. 하루 중 여유있게 공복 상태가 되는 것이 바로 아침에 막 기상 했을 때 인데요. 그러니 아침 공복에 프로바이오틱스를 먹어주는 것이 제일 좋겠네요.

 

 

프로바이오틱스 복용법 2. 규칙적인 시간에 먹기

 

정기적으로 끼니를 하라는 얘기를 많이 들어보셨죠? 이것이 프로바이오틱스를 먹을 때에도 적용됩니다. 올바른 프로바이오틱스 복용법이 바로 정기적으로 먹는 것이기 때문인데요. 우리 몸은 일정한 흐름을 유지하기 때문에 항상 정기적으로 먹어주는 것이 좋습니다.

 

 

만약에 먹는 시간을 불정기적으로 정한다면 우리 몸은 언제가 식사시간인지 예측을 못 해 항상 음식물을 소화할 수 있도록 위산과 담즙을 분비하는데요. 다음과 같이 되면 여유있게 프로바이오틱스가 장까지 가는 것이 힘들어집니다. 거기다 속이 쓰리고 심하면 위궤양까지 올 수 있으니 정기적으로 먹는 프로바이오틱스 복용법을 지켜주세요!

 

 

 

프로바이오틱스 복용법 3. 물과 같이 먹기

 

 

 

앞서 아침공복 시간에 프로바이오틱스를 먹으라고 말했는데요. 하지만 아침 공복 시에는 위산이 많이 분비되기 때문에 물과 함께 먹어주는 것이 아주아주 막중합니다. 따라서 올바른 프로바이오틱스 복용법은 바로 물과 함께 먹는 것이라 할 수 있는데요.

 

 

아침 공복에 물을 마셔주면 위산이나 담즙이 희석되어 프로바이오틱스를 위험하지않게 지켜낼 수 있습니다. 또한 아침 공복이 아니라도 물은 자주 마시는 것이 좋은데요. 그래야 노더러운 것이 잘 배출되며 신진대사가 활성화 되어 장 몸에 보탬을 줍니다.

 

 

또한 물을 넉넉히 마셔주면 면역력(immunity)이 상승하고 피부도 맑아지는 등 무수히 적지 않은 장점을 얻을 수 있죠 그러니 프로바이오틱스 복용법으로 물과 함께 먹어야 한다는 것을 잊어버리지 말아주세요!

 

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주의할 점

아래에 설명드리는 사항에 해당하시는 분은 드시지마세요.

 

 

 

 

정리하자면 프로바이오틱스 복용법은 아침 공복에 물과 함께 규칙적인 시간에 먹는 겁니다 그런데 이런 프로바이오틱스 복용법을 아는 것보다 먼저 확인해야 할 사항이 있는데요 바로 프로바이오틱스을 먹어도 괜찮은 사람인가 입니다

 

 

프로바이오틱스는 어찌되었든 박테리아가기 때문에 무턱대고 섭취하면 부작용()을 겪는데요 따라서 자신이 프로바이오틱스를 먹어도 괜찮은지 아닌지를 검토하는 것도 프로바이오틱스 복용법이라 할 수 있겠네요

 

 

먼저 암 환자라면 프로바이오틱스를 절대 복용하면 안됩니다 그 사유는 항암치유를 할 때 암을 제거하기 위해 면역력(immunity) 억제약을 복용하게 되는데 이때 프로바이오틱스를 섭취하면 건강이 더욱 악화되어서 균혈증이나 패혈증에 시달릴 수도 있습니다

 

 

또한 비슷한 사유로 크론병 환자도 프로바이오틱스 복용법을 아무리 철저하게 지켜도 프로바이오틱스는 금하는 것이 좋죠 그리고 과민성 장증후군을 앓고 있는 환자도 프로바이오틱스를 복용하지 않는 것이 좋은데요

 

 

 

이 두가지 사례에 해당될 사례에도 프로바이오틱스 취식을 조심해야하는데요. 과민성장증후군의 경우 추가 질병이 발병하거나 하진 않지만 프로바이오틱스를 복용한다고 해서 딱히 장몸에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

 

 

또한 반대로 설사를 하게 될 수도 있는데요. 때문에 복용전 전문의와 상담하여 섭취여부를 선택하는 것이 좋습니다. 항생제 복용자의 사례에는 항생제가 장내 박테리아를 죽이기 때문에 설사를 하게 되어 복용을 피하는 것이 좋은데요.

 

 

거기다 연구에 따른다면 항생재를 복용하면 장내 기생충의 복원속도가 느려질 수 있다고 합니다는 것이 알려져 장 튼튼함을 고려한다면 오히려 복용하지 않는 것이 더 좋습니다.

 

 

프로바이오틱스가 별다른 도움이 되지 않거나 설사를 유발할 수도 있기 때문입니다 막판으로 항생제를 복용하고 있다고 한다면 장내 기생충의 복원 속도가 느려질 수 있고 항생제가 장내 박테리아를 제거하기 때문에 설사를 유발할 수 있으니 프로바이오틱스 복용을 피하시기 바랍니다